Günümüzün yaygın sağlık sorunlarından biri olan yüksek tansiyon, halk arasında “sessiz katil” olarak bilinir. Çoğu zaman belirti vermeden ilerleyen bu durum, erken tanı konulamadığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Füsun Topçugil, yüksek tansiyonun risk faktörlerini ve sağlıklı yaşam önerilerini anlattı.
Yüksek Tansiyon Nedir?
Kan basıncının sürekli olarak 140/90 mmHg’nin üzerine çıkması durumu yüksek tansiyon olarak tanımlanır. Dr. Füsun Topçugil, özellikle belirti vermeyen vakaların dikkatle takip edilmesi gerektiğini vurguluyor:
“Yüksek tansiyon kontrol altına alınmazsa kalp krizi, inme, böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle düzenli tansiyon ölçümleri ihmal edilmemelidir.”
Risk Faktörleri Nelerdir?
Dr. Topçugil, yüksek tansiyonun gelişmesinde etkili olan başlıca risk faktörlerini şu şekilde sıralıyor:
- Genetik Yatkınlık: Ailede yüksek tansiyon öyküsü olması riski artırıyor.
- Yaş ve Cinsiyet: İlerleyen yaşlarda daha sık görülürken, menopoz sonrası kadınlarda risk artıyor.
- Beslenme Alışkanlıkları: Aşırı tuz ve yağ tüketimi tansiyonu olumsuz etkiliyor.
- Fiziksel Aktivite Eksikliği: Hareketsizlik kilo alımına ve dolaylı olarak yüksek tansiyona yol açabiliyor.
- Stres ve Zararlı Alışkanlıklar: Sigara, alkol ve kronik stres de kan basıncını artıran önemli faktörlerden.
Sağlıklı Yaşam Önerileri
Yüksek tansiyon riskini azaltmak veya kontrol altında tutmak için Dr. Topçugil, aşağıdaki önerilere dikkat çekiyor:
- Dengeli Beslenme: Taze sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlardan oluşan bir beslenme düzeni oluşturun. Tuzu mümkün olduğunca azaltın.
- Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika yürüyüş gibi orta yoğunlukta egzersiz yapın.
- Sigara ve Alkol Tüketimini Sınırlayın: Bu alışkanlıkların bırakılması, yalnızca tansiyonu değil genel kalp sağlığını da olumlu etkiler.
- Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga veya nefes egzersizleriyle stresinizi kontrol altına alabilirsiniz.
- Düzenli Tansiyon Kontrolü: Özellikle risk grubunda yer alan bireyler için düzenli tansiyon ölçümü hayati öneme sahiptir.
